15日目筋トレ完了👍
３週目に入ったので🌱
スクワットを２種30回ずつ
に変更しました！
後はクランチ30回、
プランク1分10秒
簡単筋トレメニューです🤗
スクワットは肩幅で膝正面と
広めガニ股膝外側タイプです😊
3月から菜の花🌿などの
春の食材が野菜売り場に並び
これから4月に入ると出て来る
タケノコ✨
柔らかい食感の穂先😋
サクサクしたタケノコと
油揚げのご飯😋
タケノコから感じる春ですね🤩
竹は育成が旺盛なため
管理が追いつかず、
成長の方が早い竹林が
増えてしまっているようです😲
昔からあるカゴやザル、竹炭、
竹製家具など竹を使った素材の他に
エコ素材として最近は歯ブラシの柄、
繊維化させたペーパー類や
ボトルやマグなどの食器類など
新しい商品も出て来ていますね✨
4月初旬からはタケノコ堀りもあって
掘り起こしてからエグ味が出て来る
タケノコは新鮮さが命✨
採れたてタケノコを味わえるチャンス👍
今しか味わえない旬のタケノコ
更に採れたてなんて魅力的です😍
調べるとあちこちの農園で
タケノコ堀りが出来るようで
楽しそう😍
関東の２箇所ですがご紹介を🤗
ここは神奈川・小田原の
やまむろ農園さん✨
ここは千葉・木更津の
森本農園さん✨
家族連れで行くと子供達が
喜びそうですね😃
重い鍬クワを使って掘り起こす
作業は、かなりコツがありそうで
微妙に怯みますが😅
気になる👀😆
春は新しいスタートの時期。
わくわくすると同時に
心配や不安が顔を出す時
でもあります😟
悩んでいたら何でも話せばいい、
吐き出さないとダメだとか
人と会って話せとか言うけれど
それが中々出来ない人には
難しい訳で🙄
こんな話聞かされてもなぁと
相手の気持ちを思ったり
(そういうことが出来る
関係性を築けってこと
なんだろうけど😑)
言ったところで結局は
自分の問題だしなどと
理由は人それぞれ☹️
だけどやっぱり溜め込むと
タケノコがモグラ叩きみたいに
ムクムクと出て来るように
いつの間にか竹林が出来て
どーしよ😱ってなるのも困る🙄
自分が一番困る😓
だからまずは一人で出来ることを
とにかく色々やってみる🙂
どんなことでも良いので
文字にして書き出す_φ(･_･
読み返したいものは取っておいて
吐き出しただけの文字は
丸めて捨てるか、
小さめのホワイトボードに書いて
綺麗に消す！
一時期やっていました😅
自然の中を歩く🌳🚶♀️🌳🚶🌳🚶♂️🌳
公園でもなるべく自然に囲まれた
大きな広〜い場所に行って、
ゆっくりでも早歩きでも
自分の気が済むマイペースで🐾👣
動くのが好きな人は
運動して発散🏃🏻♀️
健康的ですね😆
眠れるようならひたすら寝る😪
出来れば寝る前に
念入りに頭を洗うと👍
ヘアサロンで洗髪すると
最初のお湯だけでも
結構念入りに洗いますよね💆♀️
頭皮をこれでもか！と
念入りにマッサージすること😍
最後に首元に温かいタオルを
当てること😍
タオルドライする時も
ガシガシッと強く擦らず
さわさわ、さわさわと
優しく軽くタオルで乾かす
やり方にいつも感心していました👍
あれを自分で洗髪する時に
意識してやってみると違います✨
ヘッドマッサージサロンへ
行ければベスト✨👍
よほどトホホ😵💫なところで無い限り
どこも確実にリラックスします👍
頭と首しかマッサージしていないのに
頭、顔、首全てがユルユルに緩んで🫠
頭の中は真っ白間違いなし😁
プロのマッサージは違いますね😊
これらは私が現在進行形または
過去にやって良かった方法です✨
全然特別でもないし
色々な人が言ってることだし
何なら皆が知っていること🙄
だけどリフレッシュするために
意識して定期的にやっている人
あまり居ないのではないかな🙂
相談とか他人に中々言えない人は
自分の中で良い循環を作れれば
良いのかな、と思う♻️
身体だって食物を取り込んで
排泄する機能が誰でも皆
備わっているのだから🤗
動物で一番最初に出来るのが
栄養分の吸収が主な働きの
小腸なのだそうですね😲
そこから胃や大腸、脳と
他の臓器が出来て来るらしい🤔
自分で見て確認出来ないのが
残念ですが🙄
また小腸は嘔吐中枢という器官
以外は、脳と直接繋がった
神経細胞が無いから
ストレスに強い💪
そのせいか病気にも強いらしく
独自路線で淡々と役割をこなす✨
ただし毒素を感知したら
嘔吐中枢に働きをかけて
脳から胃に指令を出し
嘔吐させるという記事を読んで
またビックリ😲
小腸って自立していて
いらないものは吐き出さたり
カッコいい✨臓器だったんだ😆
これから何かあっても
私にはストレスに動じない
強い小腸があるのさ👍と
動じないおまじないを
使おうっと✨🤣
こんな凄いことを身体って
自動でやってるんだなぁと
書いてて思いました🤔
そうして気持ちに余裕が出来たら
意外と周りに話を聞いて
分かってくれる人が居たことに
気付いたりするかもです😊
