8日目の筋トレ完了👍
スクワット40回、
クランチ30回、
プランク1分10秒。
今回はいつものスクワット足幅広めに
肩幅にしたのも試しに加えてみたら👀
やり方を変えると
違う部位にも効くようなので
近々追加予定です😃
とりあえず２週間を一区切りに
３週目からこれも取り入れてみよう✊
無理せずマイペースで行きます🤗
散歩しているとたまに見かけるこの木🌳
花蘇芳ハナズオウという木
だそうで、ツルツルの木の幹に
イソギンチャクを張り付けた
みたいで面白いな〜と
いつもガン見してしまう😅
マメ科の房状の花が沢山咲いて
とてもキレイなのですが、
ガクが見えない程密着して出来る
蕾の時が一番不思議な光景🧐
白っぽい幹にローズピンクの
マメマメ、つぶつぶしたものが
この木から出来たように思えない🙄
違う物を持って来て
張り付けたみたいに
蕾の時は一体感を感じない🙄
でも花が咲くと不思議と違和感が無くなり
やっぱりこの木の花だったんだ、と
当たり前なのですが😅
いつも感じてしまう不思議な木です😆
ずっと使っていた椅子用のクッションが
ヘタってきたので、
ちょいちょいリサーチしていて
良さそうなものがあったニトリへ。
店舗に椅子が置いてあって
あれこれ座って試せるのです🤗
やっぱり座ってみて確認すると
良さそうに見えても
自分には合わなかったりする
のが分かるので間違いない👍
以前、店舗で見かけて
試して気に入っていたのを
見つけました✨
そうそう、これこれ😀
これより高価なものもあって
座ってみたのですが、
これが一番しっくり来ました🤗
臀部と足が少しだけ開き気味に
なるようなくぼみがあって、
そのくぼみに合わせて
足をややまっすぐ目に引くと
腰が引き上がって
背筋が伸びるのです✨
椅子に座る度に
窪みに体を合わせる
→姿勢を正す
となって快適なのに
姿勢も良くなるようで
自分には合っています😀
何もしないと弱っていく筋力ですが
座る時の姿勢だけでも
ちょっと意識するだけで違うと思う😊
長時間座っていると崩れてきますが
立ち上がって用事を済ませて
また座るその時だけでも
毎回姿勢を意識するだけで
腹筋を使うようです🤔
最初は慣れなくても
段々自然に背筋が伸びて
それが快適になって行く✨
私は以前、体調を崩した時は
座っているのも辛かった☹️
”座る”というのも動作のひとつ☝️
いかに快適に過ごせるかも
座ることだけで実感出来そうです✨
